首先要科学施训，把全面性、循序渐进、最大运动量、循环训练、区别对待等科学训练原则体现到日常训练中。

        其次，要积极推广身体功能评估技术，了解个体身体短板，加强身体功能评估，进行针对性干预训练；

        同时做好风险筛查工作，提前训练伤防控关口，提前筛查有潜在发生训练伤风险的人群，及时实施合理干预，避免出现训练伤病。

        最后，要推广运动康复理念，做到防治结合。比如官兵受伤后可为其量身定做一整套康复性运动训练计划，使其逐渐恢复运动水平。”

        看完这一段，几个排长都是一怔，大家纷纷抬起头看了看连长，不明白连长的葫芦里到底想卖什么药。

        大家继续往下。

        “所以我建议，我们可在七连体能训练的3个阶段用训练心率来控制训练强度。

        在体能预备阶段应以60%-70%的强度训练，其训练心率在148-161次／分之间；

        在体能强化阶段应以70%-85%的强度训练，其训练心率在161-181之间；

        在体能保持阶段应以75%-80%的强度训练，其训练心率在167-174之间。

        每一个训练阶段，都应根据士兵已具备的跑步能力进行分组训练。”

        看完这一段，几个排长都是眼睛一亮。

        这个方法不错啊！

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